Aula de Hatha Yoga na minha escola

Trabalhando a coluna e toda a neuromusculatura das costas. Através do jalandharabandha (trava de queixo) estimula o funcionamento da tireóide a das paratireoides.

Equilíbrio, concentração, força interior: virabhadrassana, postura do guerreiro I

Relaxamento (Yoga nidra), muito importante para preparar corpo e mente para iniciar a pratica de hatha yoga

Equilíbio, força, tonificando órgãos internos e musculatora do abdomen e das coxas: ardha navikassana ( meia postura do barco)

Relaxamento ao final da aula, trazendo paz interior e  consciência respiratória

Lolassana ( balanço lateral), traz relaxamento, diminui a tensão e o cansaço

Horários das aulas de Yoga na minha escola

Confiram os novos horários para prática de Hatha Yoga e do grupo de meditação para este ano de 2012 na minha escola de Yoga.

Quem quiser conhecer melhor o Yoga e nunca praticou, agende uma aula experimental gratuita.

Ministro aula para gestantes, terceira idade, crianças, homens, mulheres, enfim, a prática do YOGA é possível para todas as pessoas que queiram ter uma vida mais saudável, equilibrada e em harmonia com sua essência DIVINA...

Comece o ano reservando um tempo para você, para cuidar da sua saúde.
Paz Luz a todos
Namastê
Professora Nadêjda Licia


Segunda-feira:



18:00 - grupo de meditação e discussões sobre a filosofia do Yoga


Terça e quinta:


08:30


09:30


16:30


18:00


19:15


20:30


sábado:


09:00


10:15


14:30

*As aulas têm duração de uma hora

Para agendar uma aula, ligue: 4823-1026 , 8295-6962(TIM), ou  por e-mail: nadejdayoga@gmail.com

REIKI:conheça esta terapia

O REIKI é uma terapia simples porém bastante eficaz.

O REIKI, assim como o YOGA não tem nenhuma conotação religiosa, em nada interfere na crença das pessoas. Reiki é uma terapia baseada na canalização da energia universal (rei) através da imposição de mãos com o objetivo de restabelecer o equilíbrio energético vital de quem a recebe e, assim, restaurar o estado de equilíbrio natural (seja ele emocional, físico ou espiritual);  promovendo a saúde e o bem estar.

A cura através da imposição de mãos aparece na história do homem em várias culturas e épocas, o que difere é o nome que recebe. O REIKI é um resgaste desta antiga tradição de impor as pessoas sobre pessoas enfermas para reestabelecer sua saúde.

O REIKI é mais uma terapia complementar que não tem nenhuma contra-indicação e pode fazer parte de qualquer outro tratamento ( IMPORTANTE: o REIKI não substutiu a terapia convencional, mas a complementa).

Pessoas de qualquer idade, com os mais diferentes sintomas podem receber REIKI, animais e plantas também podem se beneficiar desta terapia.

O YOGA e o REIKI trabalham para proporcionar equilíbrio energético, físico e emocional, ajudando não só a eleiminar sintomas, mas muitas vezes levando a pessoa a descobrir a causa de determinados transtornos, o que acaba resultando na CURA.

Não gosto muito de falar em cura, mas sim em reequilíbrio, pois qualquer doença, transtorno, enfermidade, física ou emocional, é um desequilíbrio, e tanto o REIKI quanto o YOGA ajudam a harmonizar e reequilibrar todo o SER.

Quer conhecer um pouco mais sobre esta terapia? Entre em contato comigo e agende um horário.

nadejdayoga@gmail.com

 ou 8295-6962 (TIM)

Paz e Luz a todos

Namastê

Professora Nadêjda Licia

psicóloga, professora de Hatha Yoga e 

Reiki Master

Encerramento das aulas no CRI

Jaya Jaya Jaya!!!

Na última quarta-feira realizei, junto com meus alunos de Hatha Yoga, no Centro de Referência do Idoso mais um tradicional Satsanga de agardecimento a mais um ano que passamos juntos e pudemos permutar experiências.

Como sempre foi um momento delicioso, de muita confraternização e alegria!

Assim encerrramos mais um abençoado ano no CRI Ribeirão Pires, em fevereiro estamos de volta com mais Hatha Yoga!!

Um 2012 lindo, cheio de muito amor, paz, compaixão, fé e muito Hatha Yoga para todos!

Namastê

mesa linda e farta

 bolo que ganhei da aluna Nilsa para comemorar meu aniversário

galera do bem!

Professora Nadêjda Licia

MAIS UM ARTIGO PUBLICADO

13/10/2011 19:59 - Artigo publicado na Folha de Ribeirão Pires

Hatha Yoga para crianças

Algumas mães me procuram e perguntam se seus pequenos podem praticar Yoga e quais os benefícios. A resposta é: podem com certeza! Desde que respeitando a fase de desenvolvimento que as crianças estão vivendo e de forma muito lúdica.

Os pequenos só têm a se beneficiar com a prática do Hatha Yoga, pois além de todos os benefícios físicos, como por exemplo, manter a flexibilidade do corpo que perdemos com o tempo, ajuda a melhorar o sistema imunológico, previne e ajuda no controle de problemas respiratórios e ainda, os benefícios mentais: ficam mais tranquilas, centradas, passam a ter mais disciplina e concentração, há um “uso” inteligente da energia da molecada.

Se a prática for conduzida de forma lúdica, os pequenos vão se envolver tanto que nem perceberão o tempo passar, e conseguirão, sim, executar algumas posturas e, o mais importante, estarão aprendendo a ter consciência do corpo e da respiração.

Se a criança começa a praticar desde pequena, estaremos trabalhando com prevenção de maus hábitos que prejudicam a saúde física e emocional. E o mais importante, as crianças vão crescer aprendendo uma filosofia que os ensinará a ter consciência do mundo onde vivem, a ter respeito pelo próximo, pela natureza e pelos animais. Saber respeitar é saber cuidar. Assim irão se tornar adultos saudáveis, inclusive com bons hábitos alimentares.

Crianças a partir de três anos de idade já podem iniciar sua práticas de forma bem leve, com ásanas (posturas) bem simples, usando uma linguagem bem acessível, quando a criança atingir os sete anos ela já tem estrutura física, biológica e emocional para participar de uma prática um pouco mais elaborada.

Incentive seus pequenos filhos a iniciar a prática e perceba os benefícios!

Namastê.

Nadêjda Licia:

Psicóloga e Professora de Hatha Yoga

ACONTECEU! SEMANA MUNICIPAL DE YOGA em Ribeirão Pires

Nesta segunda-feira (26 de setembro), aconteceu no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires as comemorações da Semana Municipal de Yoga da Estância Turística de Ribeirão Pires e também teve início   a Semana Nacional do Idoso.

O evento aconteceu sob minha coordenação e teve: três palestras (uma proferida por mim- YOGA no Combate a DEPRESSÃO); práticas de Yoga e de meditação. O público presente (cerca de sessenta pessoas) pode tirar suas dúvidas sobre Yoga e seus benefícios.

Meus queridos alunos  marcaram presença e prestigiaram o evento.

até meu pequeno participou do evento

da esquerda para direita - Professoras: Marta, Norma, Malu e Nadêjda

meus alunos sempre presentes nos eventos

Nesta sexta-feira próxima terei  oportunidade de encerrar a Semana do Idoso com uma aula Aberta de Yoga.

Gratidão a todos os presentes, a professora Marta que está a frente da organização da Semana do Idoso e ao CRI (Centro de Referência do Idoso) pela oportunidade.

É sempre gratificante poder falar sobre o YOGA e divulgar seus benefícios!!

Paz e Luz a todos

Namastê

Professora Nadêjda Licia

Novo artigo publicado

22/09/2011 20:44 - Artigo publicado na Folha de Ribeirão Pires 

Sem limite de idade para praticar Hatha Yoga

Há exatamente um ano comecei a ministrar aulas de Hatha Yoga no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires. Um grupo composto por sua maioria de mulheres a partir de cinquenta anos.

Nos primeiros dias de aula pude observar que a maioria dos alunos queixava-se de muitas dores no corpo, apresentando bastante rigidez nos movimentos e dificuldade de concentração.

Foi um período de desafios para mim e para os alunos: para mim, por ter de mostrar a eles que apesar de todas as dificuldades apresentadas no início da prática, eles seriam capazes de colher os benefícios do Yoga, na realidade antes de acreditar no Yoga eles tiveram que acreditar neles mesmo, sendo este um desafio para eles (os alunos).

Porém, ao longo das práticas foram conseguindo maior concentração, aprendendo a manter uma respiração consciente, que é um dos pontos principais do Hatha Yoga, levando-os a um maior controle do corpo físico e emocional.

Hoje, após um ano que este primeiro grupo está praticando Hatha Yoga, a evolução é nítida. Eles apresentam uma leveza maior no corpo durante a prática, são concentrados e conscientes da respiração e do próprio corpo, o que trouxe inúmeros benefícios para a saúde física e emocional.

Muitos alunos afirmam que perceberam uma melhora no sono, reduzindo a ocorrência de insônia. As dores nos corpo diminuíram, ficaram menos ansiosos e menos deprimidos. E alguns dizem até que seus médicos os orientam a não parar a prática do Hatha Yoga visto a grande melhora que apresentaram.

Pois bem, como podemos ver, nunca é tarde para iniciar a prática do Hatha Yoga e desfrutar de uma vida com mais qualidade, consciência respiratória e equilíbrio emocional. “O yoga é o caminho que nos leva ao encontro da nossa essência divina.”

Namastê.

Nadêjda Licia

Psicóloga e professora

de Hatha Yoga