Nadêjda Licia

Aula de Hatha Yoga na minha escola

2012-02-04T08:00:00.000-08:00

Trabalhando a coluna e toda a neuromusculatura das costas. Através do jalandharabandha (trava de queixo) estimula o funcionamento da tireóide a das paratireoides.

Equilíbrio, concentração, força interior: virabhadrassana, postura do guerreiro I

Relaxamento (Yoga nidra), muito importante para preparar corpo e mente para iniciar a pratica de hatha yoga

Equilíbio, força, tonificando órgãos internos e musculatora do abdomen e das coxas: ardha navikassana ( meia postura do barco)

Relaxamento ao final da aula, trazendo paz interior e consciência respiratória

Lolassana ( balanço lateral), traz relaxamento, diminui a tensão e o cansaço

Horários das aulas de Yoga na minha escola

2012-02-01T07:07:00.000-08:00

Confiram os novos horários para prática de Hatha Yoga e do grupo de meditação para este ano de 2012 na minha escola de Yoga.

Quem quiser conhecer melhor o Yoga e nunca praticou, agende uma aula experimental gratuita.

Ministro aula para gestantes, terceira idade, crianças, homens, mulheres, enfim, a prática do YOGA é possível para todas as pessoas que queiram ter uma vida mais saudável, equilibrada e em harmonia com sua essência DIVINA...

Comece o ano reservando um tempo para você, para cuidar da sua saúde.
Paz Luz a todos
Namastê
Professora Nadêjda Licia

Segunda-feira:

18:00 - grupo de meditação e discussões sobre a filosofia do Yoga

Terça e quinta:

08:30

09:30

16:30

18:00

19:15

20:30

sábado:

09:00

10:15

14:30

*As aulas têm duração de uma hora

Para agendar uma aula, ligue: 4823-1026 , 8295-6962(TIM), ou por e-mail: nadejdayoga@gmail.com

REIKI:conheça esta terapia

2012-01-21T13:51:00.000-08:00

O REIKI é uma terapia simples porém bastante eficaz.

O REIKI, assim como o YOGA não tem nenhuma conotação religiosa, em nada interfere na crença das pessoas. Reiki é uma terapia baseada na canalização da energia universal (rei) através da imposição de mãos com o objetivo de restabelecer o equilíbrio energético vital de quem a recebe e, assim, restaurar o estado de equilíbrio natural (seja ele emocional, físico ou espiritual); promovendo a saúde e o bem estar.

A cura através da imposição de mãos aparece na história do homem em várias culturas e épocas, o que difere é o nome que recebe. O REIKI é um resgaste desta antiga tradição de impor as pessoas sobre pessoas enfermas para reestabelecer sua saúde.

O REIKI é mais uma terapia complementar que não tem nenhuma contra-indicação e pode fazer parte de qualquer outro tratamento ( IMPORTANTE: o REIKI não substutiu a terapia convencional, mas a complementa).

Pessoas de qualquer idade, com os mais diferentes sintomas podem receber REIKI, animais e plantas também podem se beneficiar desta terapia.

O YOGA e o REIKI trabalham para proporcionar equilíbrio energético, físico e emocional, ajudando não só a eleiminar sintomas, mas muitas vezes levando a pessoa a descobrir a causa de determinados transtornos, o que acaba resultando na CURA.

Não gosto muito de falar em cura, mas sim em reequilíbrio, pois qualquer doença, transtorno, enfermidade, física ou emocional, é um desequilíbrio, e tanto o REIKI quanto o YOGA ajudam a harmonizar e reequilibrar todo o SER.

Quer conhecer um pouco mais sobre esta terapia? Entre em contato comigo e agende um horário.

nadejdayoga@gmail.com

ou 8295-6962 (TIM)

Paz e Luz a todos

Namastê

Professora Nadêjda Licia

psicóloga, professora de Hatha Yoga e

Reiki Master

Encerramento das aulas no CRI

2011-12-11T05:11:00.000-08:00

Jaya Jaya Jaya!!!

Na última quarta-feira realizei, junto com meus alunos de Hatha Yoga, no Centro de Referência do Idoso mais um tradicional Satsanga de agardecimento a mais um ano que passamos juntos e pudemos permutar experiências.

Como sempre foi um momento delicioso, de muita confraternização e alegria!

Assim encerrramos mais um abençoado ano no CRI Ribeirão Pires, em fevereiro estamos de volta com mais Hatha Yoga!!

Um 2012 lindo, cheio de muito amor, paz, compaixão, fé e muito Hatha Yoga para todos!

Namastê

mesa linda e farta

bolo que ganhei da aluna Nilsa para comemorar meu aniversário

galera do bem!

Professora Nadêjda Licia

MAIS UM ARTIGO PUBLICADO

2011-10-16T17:31:00.000-07:00

13/10/2011 19:59 - Artigo publicado na Folha de Ribeirão Pires

Hatha Yoga para crianças

Algumas mães me procuram e perguntam se seus pequenos podem praticar Yoga e quais os benefícios. A resposta é: podem com certeza! Desde que respeitando a fase de desenvolvimento que as crianças estão vivendo e de forma muito lúdica.

Os pequenos só têm a se beneficiar com a prática do Hatha Yoga, pois além de todos os benefícios físicos, como por exemplo, manter a flexibilidade do corpo que perdemos com o tempo, ajuda a melhorar o sistema imunológico, previne e ajuda no controle de problemas respiratórios e ainda, os benefícios mentais: ficam mais tranquilas, centradas, passam a ter mais disciplina e concentração, há um “uso” inteligente da energia da molecada.

Se a prática for conduzida de forma lúdica, os pequenos vão se envolver tanto que nem perceberão o tempo passar, e conseguirão, sim, executar algumas posturas e, o mais importante, estarão aprendendo a ter consciência do corpo e da respiração.

Se a criança começa a praticar desde pequena, estaremos trabalhando com prevenção de maus hábitos que prejudicam a saúde física e emocional. E o mais importante, as crianças vão crescer aprendendo uma filosofia que os ensinará a ter consciência do mundo onde vivem, a ter respeito pelo próximo, pela natureza e pelos animais. Saber respeitar é saber cuidar. Assim irão se tornar adultos saudáveis, inclusive com bons hábitos alimentares.

Crianças a partir de três anos de idade já podem iniciar sua práticas de forma bem leve, com ásanas (posturas) bem simples, usando uma linguagem bem acessível, quando a criança atingir os sete anos ela já tem estrutura física, biológica e emocional para participar de uma prática um pouco mais elaborada.

Incentive seus pequenos filhos a iniciar a prática e perceba os benefícios!

Namastê.

Nadêjda Licia:

Psicóloga e Professora de Hatha Yoga

ACONTECEU! SEMANA MUNICIPAL DE YOGA em Ribeirão Pires

2011-09-27T18:19:00.000-07:00

Nesta segunda-feira (26 de setembro), aconteceu no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires as comemorações da Semana Municipal de Yoga da Estância Turística de Ribeirão Pires e também teve início a Semana Nacional do Idoso.

O evento aconteceu sob minha coordenação e teve: três palestras (uma proferida por mim- YOGA no Combate a DEPRESSÃO); práticas de Yoga e de meditação. O público presente (cerca de sessenta pessoas) pode tirar suas dúvidas sobre Yoga e seus benefícios.

Meus queridos alunos marcaram presença e prestigiaram o evento.

até meu pequeno participou do evento

da esquerda para direita - Professoras: Marta, Norma, Malu e Nadêjda

meus alunos sempre presentes nos eventos

Nesta sexta-feira próxima terei oportunidade de encerrar a Semana do Idoso com uma aula Aberta de Yoga.

Gratidão a todos os presentes, a professora Marta que está a frente da organização da Semana do Idoso e ao CRI (Centro de Referência do Idoso) pela oportunidade.

É sempre gratificante poder falar sobre o YOGA e divulgar seus benefícios!!

Paz e Luz a todos

Namastê

Professora Nadêjda Licia

Novo artigo publicado

2011-09-25T14:11:00.000-07:00

22/09/2011 20:44 - Artigo publicado na Folha de Ribeirão Pires

Sem limite de idade para praticar Hatha Yoga

Há exatamente um ano comecei a ministrar aulas de Hatha Yoga no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires. Um grupo composto por sua maioria de mulheres a partir de cinquenta anos.

Nos primeiros dias de aula pude observar que a maioria dos alunos queixava-se de muitas dores no corpo, apresentando bastante rigidez nos movimentos e dificuldade de concentração.

Foi um período de desafios para mim e para os alunos: para mim, por ter de mostrar a eles que apesar de todas as dificuldades apresentadas no início da prática, eles seriam capazes de colher os benefícios do Yoga, na realidade antes de acreditar no Yoga eles tiveram que acreditar neles mesmo, sendo este um desafio para eles (os alunos).

Porém, ao longo das práticas foram conseguindo maior concentração, aprendendo a manter uma respiração consciente, que é um dos pontos principais do Hatha Yoga, levando-os a um maior controle do corpo físico e emocional.

Hoje, após um ano que este primeiro grupo está praticando Hatha Yoga, a evolução é nítida. Eles apresentam uma leveza maior no corpo durante a prática, são concentrados e conscientes da respiração e do próprio corpo, o que trouxe inúmeros benefícios para a saúde física e emocional.

Muitos alunos afirmam que perceberam uma melhora no sono, reduzindo a ocorrência de insônia. As dores nos corpo diminuíram, ficaram menos ansiosos e menos deprimidos. E alguns dizem até que seus médicos os orientam a não parar a prática do Hatha Yoga visto a grande melhora que apresentaram.

Pois bem, como podemos ver, nunca é tarde para iniciar a prática do Hatha Yoga e desfrutar de uma vida com mais qualidade, consciência respiratória e equilíbrio emocional. “O yoga é o caminho que nos leva ao encontro da nossa essência divina.”

Namastê.

Nadêjda Licia

Psicóloga e professora

de Hatha Yoga

SEMANA MUNICIPAL DO YOGA

2011-09-17T17:54:00.000-07:00

No período de 26 de setembro a 01 de outubro acontecerá no Centro de Referênciado Idoso a "Semana Municipal do Yoga" de Ribeião Pires (lei nº 4515 de 14/05/2001) e a "Semana Nacional do Idoso". As atividades pertinentes ao Yoga irão acontecer no dia 26 de setembro das 14 as 17 horas sob a minha coordenação.

Na abertura do evento vou apresentar um vinyassa ( sequência técnica de posturas do Hatha Yoga), em seguida haverá uma palestra sobre Meditação. Havéra também uma demonstração de aula com meus alunos do CRI, e uma prática de Hatha Yoga conduzida pela professora Norma Torres e para encerrar vou proferir uma palestra sobre Yoga e Depressão.

Na sexta-feira (31/09) estarei ministrando um aula aberta de Hatha Yoga as 15h.

Convidem amigos, familiares, conhecidos para que possam conhecer um pouquinho do Yoga.

Conto com a presença de todos.

Endereço do CRI: rua Alferes Botaccin( do lado de cima da estação do trem, rua sem saída), 171, Ribeirão Pires

Namastê

Professora Nadêjda Licia

ATENÇÃO para NOVOS HORÁRIOS de AULA de HATHA YOGA

2011-09-13T09:44:00.000-07:00

JAYA JAYA JAYA (SALVE SALVE SALVE)

ATENÇÃO para novos HORÁRIOS de AULA na Escola de YOGA Professora Nadêjda Licia.

Para os que tiverem interesse, entre em contato comigo e agende uma aula experimental.

SEGUNDA-FEIRA:
09:30 as 10:30
10:45 as 11:45
18:00 as 19:00
19:15 as 20:15 (grupo de meditação)

TERÇA- FEIRA:
16:30 as 17:30
18:00 as 19:00
19:15 as 20:15

QUARTA-FEIRA
09:30 as 10:30
10:45 as 11:45

QUINTA-FEIRA
16:30 as 17:30
18:00 as 19:00
19:15 as 20:15

SÁBADO
09:00 as 10:00
10:15 as 11:15
14:00 as 15:00

VENHA PRATICAR YOGA E TER MAIS SAÚDE, PAZ INTERIOR E EQUILÍBRIO EMOCIONAL

"YOGA É O CAMINHO QUE NOS LEVA AO ENCONTRO DA NOSSA ESSÊNCIA DIVINA"

Namastê
Professora Nadêjda Licia

Mais um artigo publicado

2011-08-29T10:09:00.000-07:00

25/08/2011 20:16 - Artigo

Hatha yoga na gravidez

Muitas gestantes me procuram e perguntam se o Yoga é uma prática segura para elas. Minha resposta é sempre a mesma: “o Yoga, se bem orientado e respeitando o tempo de gestação, é uma prática segura e só traz benefícios para a gestante e para o bebê”. Falo isso alicerçada na teoria, em minha própria experiência com Yoga durante minha gestação e na prática ministrando aulas para gestantes.

Quando uma gestante decide que vai iniciar ou continuar o Yoga no período da gestação, o primeiro passo é consultar seu obstetra para fazer todos os exames pertinentes a este período e verificar se está apta à prática. Com autorização do médico é só procurar um local ou professor de confiança e com experiência em ministrar aulas para gestante e iniciar as práticas.

A primeira coisa que o professor de Yoga tem que levar em consideração ao preparar a série de asanas (posturas) é o tempo de gestação, pois há asanas que são contra indicados em determinados períodos da gestação e também verificar como está o quadro clínico (e emocional) da gestante para que se tenha uma aula onde a aluna e seu bebê possam se beneficiar sem nenhum risco e usufruindo ao máximo todas as vantagens que o Yoga oferece a ela neste período tão maravilhoso.

Além dos asanas, é indicado que na série tenha também pranayamas (exercícios respiratórios), mentalizações e encerre com relaxamento. O Yoga, aliado a uma alimentação equilibrada, uma atitude mental positiva, momentos de descanso, períodos de sono adequado, só tem a contribuir para uma gestação tranquila e sem intercorrências, um bom parto e um pós-parto com uma recuperação mais rápida.

As principais contribuições do Yoga durante a gravidez são:

* auxílio no controle do peso;

* evita o aparecimento de edemas;

* alívio para dores nas costas;

* reduz a ansiedade e traz equilíbrio emocional;

* ajuda na respiração.

Muita Luz e Namastê.

Nadêjda Licia

Professora de Hatha

Yoga em Ribeirão Pires

GRUPO DE MEDITAÇÃO

2011-08-22T17:40:00.000-07:00

As segundas-feiras a noite (18:00), acontece o grupo de meditação na minha escola. Este grupo tem por finalidade ensinar aos participantes as etapas que eles têm que percorrer para chegarem a um estado meditativo.

O que poucos sabem é que para atingir um estado de meditação, é necessário passar por outras etapas, a fim de preparar a mente.

As três principais etapas são: pratyahara (introspecção), dharana (concentração) e por fim dhyana (a meditação em si).

Para os que tiverem interesse em se aprofundar neste assunto e participar destas vivências, entre em contato para reservar sua vaga.

"Quando oramos DEUS nos ouve. Quando meditamos ELE nos responde"

Quando estamos em estado meditativo silenciamos a mente para ouvir nossa alma!

Namastê

Professora Nadêjda Licia

e-mail: nadejdayoga@gmail.com

tel: 4823-1026 ou cel: 8295-6962

endereço da escola: Rua João Domingos de Oliveira, 257, 3º andar, centro, Ribeirão Pires.

Artigo que escrevi para a Folha de Ribeirão Pires

2011-08-06T16:14:00.000-07:00

Os benefícios do Yoga

Para os que nunca praticaram e não conhecem esta milenar filosofia, vale a pena experimentar. O Yoga é uma prática completa, atuando e reequilibrando todo nosso ser, no nível emocional, físico e energético. Qualquer pessoa pode praticar Yoga, a qualquer momento da vida, não há restrições de idade.

Ao contrário do que muitos pensam, Yoga não é uma religião e nem interfere na crença do praticante. Yoga é uma filosofia e ciência milenar, nascida na Índia, sendo seu maior objetivo integrar o ser humano a sua essência divina, proporcionando auto-conhecimento, auto-controle, saúde e paz interior.

Além, é claro de inúmeros benefícios físicos (melhora do sistema imunológico, maior flexibilidade, equilíbrio do sistema glandular-hormonal, entre outros). Uma aula de Hatha Yoga é composta por : relaxamento, asanas (posturas psicofísicas), pranayamas (exercícios respiratórios), concentração. Sendo o foco principal das práticas a consciência respiratória, que é ela que vai nos ajudar no controle emocional.

O Yoga bem conduzido, por profissionais preparados só tem a trazer benefícios, é uma prática segura, no Yoga o aluno sempre é orientado a respeitar os seus limites, pois cada um tem um ritmo, uma possibilidade de prática. O que poucos sabem é que o Hatha Yoga que é o mais conhecido e praticado no Brasil, é apenas um dos sete ramos clássicos do Yoga, que são eles: Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Tantra Yoga e Hatha Yoga.

Cada um com uma finalidade específica. Para tornar-se um praticante, não é necessário fazer contorcionismos e malabarismo como é mostrado pela mídia, esta flexibilidade é um ganho secundário da prática, como foi dito, o objetivo principal é harmonizar o corpo, reintegrando corpo-mente-espírito.

Paz e Luz a todos Namastê (o Deus que habita em mim saúda o Deus que habita em você).

Nadêjda Licia - Professora de Hatha Yoga
no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires

INAUGURAÇÃO DA MINHA Escola de YOGA em Ribeiorão Pires

2011-07-02T18:26:00.000-07:00

Aconteceu neste sábado (02/07/2011) a Inauguração da Minha Escola
de Yoga situada no centro de Ribeirão Pires.

Foi um dia de muita felicidade, pois foi mais uma conquista que
o Yoga me proporcionou. Foi a realização de um sonho!

Sou muito grata a todos meus alunos e amigos que compartilharam
comigo este dia.

Gratidão, muita gratidão!

Este caminho do Yoga é maravilhoso, só me traz alegrias e realizações
pessoais e profissionais.

Abraços afetuosos a todos que me ajudaram a concretizar este
sonho!

Professora Nadêjda Licia

Satsanga no Centro de Referêcia do Idoso

2011-06-30T12:05:00.000-07:00

Com muita alegria, emoção e muitos pratos deliciosos, encerramos
o 1º semestre no Centro de Referência do Idoso de Ribeirão Pires em uma tarde maravilhosa, onde todos os alunos de
Yoga estavam reunidos em torno de uma linda e gostosa mesa.

Foi um Satsanga cheio de emoções e alegria.

É com muito contentamento que encerro mais este período abençoado de
aulas de Hatha Yoga com uma galera muito querida.

Em agosto tem mais! Boas férias a todos!

Namastê

Professora Nadêjda Licia

Venham conhecer Minha Escola de Yoga

2011-06-30T10:39:00.000-07:00

Jaya Jaya Jaya!!!

Com muita alegria e gratidão, estou Inaugurando a
minha Escola de Yoga em Ribeirão Pires!

Para os interessados em praticar Yoga em um local
confortável, apropriado, no centro de Ribeirão Pires, entrem em contato comigo
e agende uma aula experimental gratuita.

Contatos: 8295-6962 ou 4823-1026.

e-mail: nadejdalicia@ig.com.br

Segue
os horários das aulas de Hatha Yoga:

Segundas e Quartas

09:30 as 10:30

10:45 as 11:45

18:00 as 19:00

19:15 as 20:15

Terças e Quintas

16:30 as 17:30

18:00 as 19:00

19:15 as 20:15

Sábado

09:00 as 10:00

10:15 as 11:15

14:00 as 15:00

15:15 as 16:15

NOVIDADES!!!!!!!!!!!

2011-06-17T08:05:00.000-07:00

Gratidão, gratidão, gratidão!!É este meu sentimento neste momento!
"Após dois anos semeando, chegou a hora da colheita."
Com a Graça e a Bençao do Absoluto Criador Deus, em julho vou Inaugurar o meu Espaço De Yoga Clássico em Ribeirão Pires.
O sentimento é de felicidade e gratidão! Sou grata a minha família por mais uma vez me apoiar e me ajudar, em especial meu marido e companheiro!Gratidão eterna a minha mãe, e ao meu filho que é de onde vem minha força. Gratidão a todos meus alunos que me ensinaram a ser Professora de Hatha Yoga.
E a todos que sempre estão me apoiando, direta ou indiretamente: Cris do ESPAÇO ZEN, todo pessoal do Centro de Referência do Idoso (em especial a Danielle e Vera).

Enfim...aguarde, que em breve estarei divulgando data da Inauguração do "ESPAÇO YOGA CLÁSSICO NADÊJDA LICIA"
Mais uma vez obrigada a todos que estão me ajudando na realização deste sonho!
Namastê
e muita PAZ a todos

Yoga para criança

2011-05-10T10:45:00.000-07:00

Algumas mães me procuram e perguntam se seus pequenos podem praticar Yoga e quais os benefícios.
A respostas é: PODEM com CERTEZA! Desde que respeitando a fase de desenvolvimento que as crianças estão vivendo e de forma muito lúdica. Os pequenos só têm a se beneficiar com a prática do Hatha Yoga, pois além de todos os benefícios físicos, como por exemplo, manter a flexibilidade do corpo que perdemos com o tempo, ajudar a melhorar o sistema imunológico, previne e ajuda no controle de problemas respiratórios e, os benefícios mentais: elas ficam mais tranquilas, centradas, há um "uso" inteligênte da energia da molecada.
Se a pratica for conduzida de forma lúdica, os pequenos vão se envolver tanto com a prática que nem perceberão o tempo passar, e conseguirão sim executar algumas posturas e o mais importante, estarão aprendendo a ter consciência do corpo e da respiração.
O Hatha Yoga é um trabalho completo, pois atua a nível energético, mental e físico, harmonizando e
equilibrando todo o SER!
Incentive seus pequenos filhos a iniciar a prática e perceba os benefícios!!!

Namastê

Professora Nadêjda Licia

Pensamento do Dia!

2011-04-06T09:25:00.000-07:00

Yoga pela paz

Yoga pela vida

Yoga pela saúde

Pratiquem a não-violência, nos atos, nas palavras, no pensamento!

O Yoga nos leva ao equilíbrio emocional, onde não há lugar para a violência de qualquer espécie.

Cada ação nossa gera uma reação...boas ações, boas reações, más ações, más reações.

Não reclame de nada que aconteça em sua vida, primeiro analise o motivo de estar passando por tal situação, procure entender qual ação gerou esta reação e tente modificá-la!

É fácil? Claro que não, exige um auto-conhecimento, uma auto-reflexão, mudança de paradigmas. Mas com certeza isso nos leva ao aprimoramento pessoal e espiritual!

Tente, só por hoje!!

Paz e luz a todos!

Professora Nadêjda Licia

Encerramento das aulas no CRI

2010-12-16T06:47:00.000-08:00

Nesta quarta-feira (15/12/2010) foi o último dia de aula no Centro de Referência do Idoso em Ribeirão Pires.

Para comemorar estes meses que passamos juntos, o grupo de alunos do Hatha Yoga e eu realizamos um delicioso Satsanga.

Não faltaram as deliciosas guloseimas que as alunas preparam com todo carinho...também flores, frutas e sucos.

Foi um momento de bastante descontração e integração do grupo.

Mais uma vez sou imensamente grata ao Absoluto Criador Deus por mais esta maravilhosa oportunidade de ministrar aulas de Hatha Yoga e levar seus benefícios a este grupo tão querido e especial!!

Nos vemos em 2011 !!!

Paz e Luz no caminho de todos!

Namastê

Professora Nadêjda Licia

PALESTRA NO CRI: os beneficios do YOGA

2010-09-30T07:21:00.000-07:00

Nesta quinta- feira (30/09/2010) tive a feliz oportunidade de ministrar palestra no CRI de Ribeirão Pires sobre os Benefícios do Yoga e na ocasião também apresentei dois vinyasas (sequências técnicas de posturas do hatha yoga).

Expliquei sobre a importância da consciência respiratória e pude esclarecer algumas dúvidas e desmistificar alguns (pre) conceitos que as pessoas tinham sobre o Yoga (como por exemplo, que o Yoga é uma religião).

Tinha vários alunos meus presentes que quiseram relatar as melhoras que estão sentindo com as praticas do Yoga!

Sou Grata ao Absoluto Deus Criador pela oportunidade de mais uma vez poder divulgar os benefícios do Yoga.

Agradeço também a coordenação do CRI e a todos que participaram!!

Namastê

Professora Nadêjda

YOGA NA PRAÇA em Ribeirão Pires

2010-09-13T08:10:00.000-07:00

Em comemoração a Semana Municipal de Yoga, a professora Norma Torres coordenou uma manhã de YOGA na Praça de Ribeirão Pires.

O evento aconteceu neste domingo(12/09/2010) e contou com a presença de vários praticantes de Yoga.

Na ocasião também tive a oportunidade de falar um pouco da minha experiência com o Yoga e conduzir um pouquinho de pratica.

Foi uma manhã bastante agradável...espero que tenhamos outras oportunidades de reunir a galera do YOGA de Ribeirão Pires e região!

Namastê

Nadêjda

YOGA PARA TERCEIRA IDADE

2010-08-19T09:15:00.001-07:00

Na primeira semana de setembro começarei a ministrar aulas de Hatha Yoga no CENTRO DE REFERÊNCIA do IDOSO em Ribeirão Pires.

Semana passada fizemos uma aula aberta de Yoga para que os frequentadores conhecessem o meu trabalho e o Yoga.

A coordenadora de atividades, Danielle, divulgou que iria acontecer esta aula aberta de Yoga e que, quem quisesse, poderia comparecer para conhecer.

No dia e hora marcados eu estava lá, a postos, como sempre esperando para iniciar minha aula. Olhei para a rua e vi se aproximando uma grande quantidade de senhoras, todas animadas, conversando...Sim, estavam indo para aula de Yoga. O mais incrível é que a maioria não sabia o que era Yoga e realmente foram para conhecer. Eis ai minha primeira responsabilidade e desafio, pois a primeira impressão é a que fica, elas poderiam amar ou detestar o Yoga...

Passando pelas rodinhas de conversas, pude perceber a ansiedade delas (deles, havia um senhor) em começar a aula. Algumas se aproximavam de mim e perguntavam se eu que era a professora e já iam dizendo: "Nem imagino do que se trata, mas tenho muita vontade de conhecer".

A coordenado iniciou fazendo a minha apresentação e tentado organizar as pessoas, pois tinha muita gente querendo participar.

Era muita gente...creio que mais de cinquenta pessoas, e todos muito empolgados, agitados.

Segundo desafio: chamar todos para a concentração e calma que a prática exige!

Pensei que iria ter dificuldade em conduzir a aula e que eles também teriam dificuldade em se entregar a prática.

Estava enganada.

Apaguei as luzes, coloquei a música, antes já havia dado algumas orientações (o que é o yoga, a importância da respiração pelas narinas, etc.). E de imediato todos foram se acalmando, foram se a quietando, alguns um pouco tímidos, mas a pratica rolou tranquilamente, todos, dentro dos seus limites procuraram fazer todos os exercícios.

Quando acabei a aula, pareciam outras pessoas, todos foram levantando com calma, a agitação já não existia. Até a coordenadora reparaou e comentou: "Que diferença do fim da aula de ginástica, que saem todos agitados, falando, agora estão todos calmos, tranquilos!!" EFEITO DESTA MARAVILHOSA PRATICA CHAMADA HATHA YOGA

Foi solicitado aos que gostaram que assinassem a lista de pré inscrição, de imediato formou longa fila para a assinatura.

E muitas senhoras vieram me agradecer e cumprimentar pela aula, falando que era o que estavam procurando.

Foi um momento muito gratificante para mim!!!!

Fiquei muito feliz, pois será mais um lugar onde estarei levando os benefícios do Hatha Yoga. E é a prova, mais uma vez que, para se praticar Hatha Yoga não há limites de idade, qualquer um, mesmo que já esteja sentindo o corpo sem tanta flexibilidade por falta de exercícios e pela idade, poderá se beneficiar com as praticas, POIS NÃO É A PESSOA QUE TEM QUE SE ADAPTAR AO HATHA YOGA, MAS SIM O YOGA A PESSOA.

Sou grata por mais esta oportunidade!!

Paz e luz a todos!!

Namastê

Professora Nadêjda

ACONTECEU!!!!

2010-07-30T02:05:00.000-07:00

Como estava programado, aconteceu no Espaço DANÇA&TERAPIA (Ribeirão Pires) uma semana de atividades culturais e terapêuticas com o objetivo de promover maior integração entre todos os alunos.

A querida galera do Yóga esteve presente participando da Aula Aberta de Hatha Yóga.

Seguindo as atividades da noite, eu conduzi uma "Oficina Terapêutica de Mandalas" e para encerrar a noite, uma agradável confraternização com a realização do Satsanga.

Foram momentos muito agradáveis, de muita descontração.

A alegria, integração e muita conversa animada ditou o rítmo da noite!

A energia positiva tomou conta de todos.

Valeu galera!!!

"Obrigada a todos que participaram por iluminar estas atividades com sua energia."

Professora Nadêjda

AGRADEÇA...SEMPRE

2010-07-13T17:47:00.000-07:00

Como sempre falo no final de minhas aulas, não importa o que esteja passando, agradeça sempre!

O Agradecimento, é sem dúvida muito mais importante do que o "pedir". Antes de ficar pedindo a Deus, Agradeça-O primeiro, por tudo o que você tem, por tudo o que você É!!! Pois somos parte Dele. Ele está em Nós e Nós estamos Nele.

Eu tenho muitos agradecimentos a fazer... eternamente!

Primeiro ao Absoluto Criador Deus... por esta maravilhosa experiência terrena e tudo que tenho vivenciado até aqui. Aos meus amados alunos, que têm me ensinado muito, e por eles tenho buscado o aprimoramento constante.

Às pessoas iluminadas que já cruzaram e que cruzam meu caminho, me ajudando, me orientando, me apoiando.

Quando mudamos nossa atitude mental do "pedir" para o "agradecer" estamos gerando uma energia muito poderosa, que nos leva a conquistar tudo o que precisamos, sem ficar "pedindo", ou seja, o poder do nosso pensamento.

Nós somos o que pensamos, é verdade. Nossos pensamentos geram uma vibração, que gera uma ação, que gera uma reação... ou seja, a lei da ação e reação. Nosso pensamento então é uma ação, que vai gerar, consequentemente uma reação.

Cultive pensamentos positivos, saudáveis e isso vai se refletir em toda sua vida.

A pratica do Yóga vai muito além dos asanas (posturas) e pranayamas (exercícios respiratórios), consiste também em uma atitude mental positiva.

Por isso, AGRADEÇA... agradeça sempre!!! Cultive bons pensamentos e pratique...sempre.

Reflita sobre isso!

Namastê e Luz a todos

Professora Nadêjda

AGOSTO: mês de novidades!!

2010-07-08T16:53:00.000-07:00

ATENÇÃO

Em agosto, no Espaço Dança&Terapia (Ribeirão Pires) teremos muitas novidades, novos horários de aulas de Yóga e novos serviços.

Iremos encerrar o 1º semestre de 2010 com uma Semana de atividades culturais.

E eu estarei junto com meus queridos alunos de Yóga fazendo apresentações de vinyasa (sequência de posturas), aulas abertas de Hatha Yóga e também estarei conduzindo algumas oficinas terapêuticas.

Iniciaremos o 2º Semestre oferecendo mais uma opção para manutenção e promoção da saúde em todos seus aspectos (físico, psíquico e energético). Preparamos um ambiente para trabalharmos com Terapias Holísticas e Complementares.

Estarei trabalhando com as seguintes terapias: Reiki, Acupuntura Auricular, Terapia com Cristais e Florais.

Estaremos agendando horários a partir da primeira semana de agosto.

Também em agosto haverá uma nova turma de Yóga aos sábado das 17h as 18h. Inscrições abertas: 4828-4558.

Muita Luz no caminho de todos!!!

Namastê

Professora Nadêjda

NOVIDADES NO ESPAÇO ZEN

2010-07-07T17:55:00.000-07:00

sala de Yoga do Espaço ZEN

Professora Nadêjda (Yóga) e Professora Cris (Pilates)

Professora Cris fazendo demonstração dos aparelhos de Pilates

Aconteceu nesta quarta-feira a Inauguração do 1º Estúdio de Pilates de Ribeirão Pires no Espaço Zen.

Uma sala preparada exclusivamente para as práticas de Pilates, bem arejada e com uma decoração impecável. Assim é o Estúdio de Pilates do Espaço Zen preparado pela Professora Cristina.

Outra novidade do Espaço Zen são os novos horários das aulas de Yóga :

2º e 4º : das 20 as 21h

3º e 5º: das 10 as 11h

Aulas Personalizadas para gestantes

Horários à combinar

Venha praticar conosco!!

Informações: 4823-3907

End: Rua Alferes Botacin, 267, Centro Alto - Ribeirão Pires

HATHA YÓGA PARA GESTANTES

2010-06-16T12:30:00.001-07:00

fotos da minha aluna Maria Helena que praticou Hatha

Yóga desde o início da

gestação até uma semana antes de dar a luz ao pequeno Francisco.

Muitas gestantes me procuram e perguntam se o Yóga é uma prática segura para elas.

Minha resposta é sempre a mesma: "o Yóga, se bem orientado e respeitando o tempo de gestação, é uma pratica segura e só traz benefícios para a gestante e para o bebê".

Falo isso alicerçada na teoria, em minha própria experiência com Yóga durante minha gestação e na pratica ministrando aulas para gestantes.

Acredito tanto nos benefícios do Yóga para grávidas e para os bebezinhos que estão sendo gerados que resolvi escrever uma monografia relatando esta maravilhosa experência com o Hatha Yóga durante as quarenta semanas que hospedei o pequeno Theodoro em meu ventre.

Quando uma gestante decide que vai iniciar ou continuar a prática de Yóga no período da gestação, o primeiro passo é consultar seu obstétra para fazer todos os exames pertinentes a este período e verificar se está apta à prática. Com autorização do médico é só procurar um local ou professor de confiança e com experiência em ministrar aulas para gestante e iniciar as práticas.

A primeira coisa que o professor de Yóga tem que levar em consideração ao preparar a série de asanas (posturas) é o tempo de gestação, pois há asanas que são contra indicados em determinados períodos da gestação e também verificar como está o quadro clínico (e emocional) da gestante para que se tenha uma aula onde a aluna e seu bebê possam se beneficiar sem nenhum risco e usufruindo ao máximo todas as vantagens que o Yóga oferece a ela neste período tão maravilhoso.

Além dos asanas, é indicado que na série tenha também pranayamas (exercícios respiratórios), meditação, mentalizações e encerre com relaxamento.

O Yóga, aliado a uma alimentação equilibrada, uma atitude mental positiva, momentos de descanso, períodos de sono adequado, só tem a contribuir para uma gestação tranquila e sem intercorrências, um bom parto e um pós parto com uma recuperação mais rápida.

As principais contribuições do Yóga durante a gravidez são:

* auxílio no controle do peso

* evita o aparecimento de edemas

* alívio para dores nas costas

* reduz a ansiedade e traz equilíbrio emocional

* ajuda na respiração

Que este texto tenha sido esclarecedor e sirva de incentivo para que as futuras mamães encontrem no Yóga um forte aliado para a promoção e manutenção da sua saúde e de seu bebê!

Qualquer dúvida entrem em contato e terei muito prazer em responder.

E para as que querem iniciar as práticas, ministro aulas individuais para gestantes.

Muita Luz e Namastê!!

Professora Nadêjda

nadêjdalicia@ig.com.br

ESPAÇO ZEN

2010-06-15T08:18:00.000-07:00

Outro opção para os moradores de Ribeirão Pires que queiram iniciar suas praticas de Hatha Yóga, é o Espaço Zen. O Espaço conta com uma sala preparada exclusivamente para as praticas de Yóga e é um ambiente agradável e bem decorado.

A proprietaria do Espaço, Professora Cristina acredita que as praticas de Yóga e de Pilates ( sua especialidade) são fortes aliados na promoção e manutenção da saúde como um todo. Cris, como é mais conhecida, foi uma pessoa que acreditou no meu trabalho com Hatha Yóga, dando-me a oportunidade de lecionar no Espaço ZEN. Valeu Cris!!!!!

Em julho iremos abrir novas turmas de Hatha Yóga e o Espaço também contará com estúdio de Pilates.

Também estarei ministrando aulas individuais (PERSONAL) para gestantes.

Confiram!

Quem tiver interesse, peça maiores informações pelo telefone:

4823-3907 .

Ou visite o site: www.espacozen-rp.com.br

Professora Nadêjda

ESPAÇO FLOR DE LÓTUS - SÃO BERNARDO

2010-06-12T05:25:00.000-07:00

ATENÇÃO

NOVOS SERVIÇOS (a partir de agosto) NO ESPAÇO FLOR DE LÓTUS:

DRENAGEM LINFÁTICA

ACUPUNTURA AURICULAR

PROFISSIONAIS E IDEALIZADORAS DO ESPAÇO FLOR de LÓTUS:

Nadêjda Licia e Sandra Olmedilha

Sandra Olmedilha, Professora Monica e Professora Nadêjda

O Espaço Flor de Lótus foi inaugurado em janeiro de 2010 com o intuito de promover a saúde, a paz interior, a alegria e também ser um local de troca de conhecimentos e promoção cultural através das praticas de Hatha Yóga, das Terapias Complementares (Reiki, Terapia com Cristais, Massagem Auricular, Mandala Terapia e em breve Acupuntura Auricular) e também dos cursos, workshop e palestras.

Este Espaço nasceu de sonhos em comum que a Sandra Olmedilha ( minha tia e parceira) e eu nutríamos há muito tempo e resolvemos transforma-lo em realidade.

Para os moradores de São Bernardo do Campo e Região entre em contato através do e-mail: espacoflolorlotus@ig.com.br e solicite maiores informações sobre nossos serviço e horários de atendimento.

sala de Yóga

sala de Reiki e Terapias

Inauguração do Espaço

Apresentação de Dança do Ventre

Aula Aberta de Dança do Ventre

(como bailarina de dança do ventre sou ótima professora de Hatha Yóga! rs)

Aulas no Espaço Dança&Terapia

2010-06-08T22:45:00.000-07:00

Desde agosto de 2009 ministro aulas de Hatha Yóga no Espaço Dança&Terapia no Centro de Ribeirão Pires.

Tenho várias turmas, manhã, tarde e noite, todas as terças e quintas.

Margareth Dias, a proprietaria do Espaço é uma pessoa que tem como meta divulgar atividades e praticas que promovam o bem estar, a saúde e a cultura. Sendo assim, Margareth abriu as portas do Espaço para que eu ministrasse aulas de Hatha Yóga, nascendo assim uma grande parceria profissional.

Tenho que agradecer a Margareth pela oportunidade que me oferece dando-me total liberdade e apoio para que eu desenvolva meu trabalho com o Yóga.

Para as pessoas que moram em Ribeirão Pires e Região, venham conhecer o Yóga e seus benefícios, agende uma aula sem compromisso.

Venha praticar Hatha Yóga e conquistar o equilíbrio físico e emocional!!!

Telefone: 4828-4558

Alguns asana (posturas) do Hatha Yóga

2010-06-08T21:36:00.000-07:00

Virabhadrasana I (postura do guerreiro)

Ustrasana (postura do camelo)

Rajakapotasana

(postura da pomba)

Mais um asana (postura)

2010-06-08T21:29:00.000-07:00

Viparita Karani Mudra

Minha história com o Hatha Yóga

2010-06-08T11:25:00.000-07:00

Sempre tive muita vontade de conhecer esta filosofia milenar. Comecei a praticar em 2004 e...foi amor a primeira vista! Então começou a brotar dentro de mim o interesse em fazer um curso para Professores de Hatha Yóga para que eu pudesse conhecer melhor esta filosofia, este saber tão maravilhoso chamado Yóga. Passei então a ler muito sobre yoga, procurar saber sobre os cursos para Formação de Professores e tive a sorte de ser apresentada ao Professor Cláudio Duarte, com quem iniciei minha formação!
Desde o início de minha Formação só tenho tido alegrias com o Yóga e meu AMOR só tem aumentado!!
Ver dia após dia os benefícios da prática se refletindo em meus corpos (físico, psíquico, espiritual, energético) me dá cada vez mais vontade em conhecer e me aprofundar nos textos Clássicos, saber mais e mais, praticar muito, e este é um longo caminho a ser trilhado.
O Yóga , quando praticado com disciplina, traz profundas mudanças em nossas vidas.
Mudanças alimentares: passei a ter muito mais consciêcia do que estou ingerindo, buscando cada vez mais uma alimentação saudável (isto ouvimos a todo momento na midia, mas poucos colocam em prática verdadeiramenta).
Mudanças física: é nítido como o corpo físico do praticante muda, ganha mais tônus, flexibilidade, leveza.
Saúde: o sistema imunológico melhora, diminuindo a frequência de gripes e resfriados, o sistema hormonal também tem reflexo positivo, no meu caso, nunca tive o ciclo menstrual regulado desde a menarca, e com a pratica meu ciclo virou um "reloginho".
Também gostaria de ressaltar os beneficios na gestação (escreverei mais sobre este assunto em outra ocasião): durante toda minha gravidez pratiquei yóga e os beneficios foram enormes, desde o lado emocional, me ajudando a baixar os niveis de ansiedade, principalmente com a proximidade do parto; auxiliou-me no alívio das dores nas costas; evitou que eu ficasse inchada. Enfim, a pratica é possível sim durante a gestação desde que bem orientada, respeitando o tempo de gestação e a condição de cada gestante. Eu pude praticar até o dia de dar a luz!!!!!
Hatha Yóga vai muito além de uma prática de posturas(asanas) e exercícios respiratórios(pranaymas), a pratica do yóga para ter efeitos positivos tem que ser estendido a vida, ao cotidiando, a nossas ações, atitudes frente ao mundo, as pessoas, a natureza e aos animais e acima de tudo a nós mesmos, nos respeitando, nos valorizando e buscando uma vida mais saudável!!!
Namastê